[...] ich wymienic bo jest ich duzo ale nei zawsze wina lezy po stronie zlej diety czy tez "braku efektow po xp" tylko w organizmie czlowieka...jedni moga stosowac diety najlepsze suple itd itp a beda jak inni bez diety i supli... kazdy jest inny a i jeszcze cos dla autora tematu... znam tez ludzi na ktorych slabo dzialal xp i troche [...]
Rozciaganie dynamiczne jak,np.wymachy nog,sa ok ale tylko dodane do cwiczen na rozgrzewce,a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz.Najlepsze jest rozciaganie statyczne,kiedy to wytrzymujesz w jednej pozycji przez jakis okreslony czas,rozkladasz to na serie z ciagle zwiekszajacym sie sklonem lub rozkrokiem. Wiem co mowie,bo testowalem wiele technik [...]
[...] razem z obciążeniem zaczynam od 10kg (stopniowo będę dokładał po 2kg) 7. Brzuszki (tradycyjne) 10minut bez przerwy co trening dokładam 10 sekund)Po treningu uzupełnić glikogen i iść pobiegać 20minut. Nie chce z tego treningu bo jako jedyny dał mi najlepsze efekty. Niedziela: Wolne apokalipsa jak mi już do końca pomożesz to Ci pomnik postawie
[...] będę dokładał po 2kg) 7. Brzuszki (tradycyjne) 10minut bez przerwy co trening dokładam 10 sekund) Po treningu uzupełnić glikogen i iść pobiegać 20minut. Potem rozciąganie 20minutowe. Nie chce z tego treningu rezygnować bo jako jedyny dał mi najlepsze efekty. Niedziela: Wolne apokalipsa jak mi już do końca pomożesz to Ci pomnik postawie
[...] i B i zmieniać w zależnosci od dni tyg, np pon A wt B śr A czw B ? Prosze o pomoc :) ! na przykład w dni treningowe zamiast brązowego ryżu dawałbym ryż biały , bo chyba lepszy jest w DT :) - a kurczaka chyba nie mam jak zamienić, najlepsze źródło białka, łatwe do upieczenia ,podsmażenia ... Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2014-09-27 14:51:51
[...] ten produkt z przelomu 2004/2005 mial juz w sobie i orotan kreatyny i np ester etylowy argininy o ktorych slawa do polski przyszla dlugo dlugo pozniej nie na darmo nazwany zostal KnockOut skladowo w moim odczuciu to nadal najlepszy (lub nie gorszy niz inne najlepsze) stack na rynku nie nalezy bowiem zapominac o duzym udziale - beta alaniny
Rutas z kickboxerem wyskoczysz na solo wiec zapewne o bokserach tez masz nie najlepsze zdanie moze by cie tak na walke z Tigerem umowic moze bede mial z nim okazje w cetniewie pogadac :)))))) Fire Moderator: Fitness
[...] przed treningiem silowym a termala wziasc w trakcie treningu silowego na 30 minut przed aerobami sadze ze skakanka nie bedzie dobrym pomyslem- pamietaj ze wykonujac ten rodzaj wysilku nie jestes w stanie kontrolowac tetna tak dokladnie jak podczas jazdy na roewrku czy stepterze dlatego weroby wykonywane na rowerze stacjonarnym beda najlepsze
[...] a dlatego, że same jajka nie dostarczą wszystkich aminokwasów egzogennych(tych, które musimy dostarczyć z myta) a co do tłuszczu z jajek tłuszcz zwierzęcy jest nie dobry, trzeba go zastąpić roślinnym. Oczywiście najrozsądniej jest przetestować na sobie zobacz, sprawdź a się dowiesz. Ale mięso jest najlepsze co Bóg stworzył po co więc kombinować.
[...] Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień na prawdziwe mięso, węgle ok tak zostaw podbij tłuszcze do 80g i białko do ok 180. Z węgli to wywal chleb jak chcesz zastąp go ryżem, makaronem itp. Tuńczyk w wodzie z puszki? Nie najlepsze rozwiązanie lepiej jeść ryby morskie świeże tłuste mają o3. Pierś z kurczaka zastępuj innym mięsem lub rybami.
szewską klatkę piersiową skorygować poprzez cwiczenia da się baaardzo niewiele i to w młodym wieku, przy niewielkiej wadzie. Uslyszalem nawet opinie ze nie warto bawic sie w takie usprawnianie. Najlepsze efekty daje korekcja operacyjna. a jeśli już mówimy o ćwiczeniach wzmacniających klatkę piersiową przy linii mostka to im dasz bliżej ręce na [...]
[...] chcesz pogadac na ten temat-smialo. chetnie rozwieje twoje watpliwosci w kilka sekund. ruszajcie troche mozgownicami,bo az przykro sie robi. kolega juz dostal komplet info-najlepsze,jakie mogl sobie wyobrazic. zrozumiales cos od tamtej pory,czy nie za bardzo? http://www.sfd.pl/FBW%2D_do_sprawdzenia-t380494.html (moje pseudo artystyczne-drsquat) [...]
zainwestuj w marbo albo kelton a tego się pozbądź sam mam Ławke z marbo o taka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html a teraz będę chciał kupić jeszcze jedna z osobnymi stojakami za 489 zł też zrobiłem błąd że nie kupiłem odrazu z osobnymi ale to było dawno temu .. tyle że na mojej można [...]
[...] ciele jest kilka elementów, które wypływają na naszą elastyczność: stawy, mięście, więzadła i ścięgna. Mięsnie rozciąga się najszybciej i najłatwiej do Twoich high kicków najlepsze jest rozciąganie dynamiczne Stawy i więzadła- u zdrowego człowieka stawy mają określoną ruchomość. NIE ROZBIJAMY BIODRA CZYLI STAWU BIODROWEGO, tylko conajwyzej [...]
Nawet jeżeli ważę 99 kg ? Może źle przeczytałeś ale na poprzedniej redukcji zredukowałem do 85 kg i zaniedbałem to przez co teraz ważę 99 kg i w tym wypadku nie mam czego budować z taką tkanką tłuszczową tak mi się wydaję chyba ,że coś się zmieniło w tej dziedzinie to z chęcią wysłucham co będzie dla mnie najlepsze aby nie być zalanym
w moim przypadku wyglada to tak, ze w niedziele na "kacu" zawsze wpierdzielam 2x wiecej zarcia. Dodatkowo jak narazie moje najlepsze wyniki byly zrobione day after nie odczuwam skutkow picia, w zasadzie co tydzien (0.7-1l). Jak ktos napisal wszystko zalezy od organizmu. Jedni caly dzien nic nie jedza, a drudzy odwrotnie. Jeden w zyciu [...]
[...] uderzajac w sciane kamienna - KK "tylko" w pien drzewa ale w porownaniu z innymi stylami jest trening KK wystarczajaco skuteczny i efektywny i dlatego KK jest najlepsze:):) (usmiech bo pomyslalem sobie co Wy teraz pomyslicie:):) ) bo jak sie pozna jego filozofie to celem jest okazuje sie robic wszystko lepiej i skuteczniej, a [...]
dokladnie tak jak Tyka radze isc do lekarza, ja mialam podobny problem - na szczescie juz jest coraz lepiej- od poniedzialku ide na rehabilitacje ultradzwiekami hehe mi wyskoczyly kregi w odcinku szyjnym (wypadek samochodowy) i jezdzilam po tych kreglarzach i masazy sie na narobilam, ale caly czas sie nawracalo wiec postanowilam w koncu isc do [...]